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[ なんとかつながなきゃ ]
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２５分ウォーキング
2004/09/27(Mon)
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[ なんとも・・・ ]
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６キロ走（6'58-12'25-18'10-24'30-29'50-35'26)
流し７０メートルX1
最初の１キロはウォーミングアップを兼ねて
最初のウォーキングから時計をセットしてるので
もう少し速いと思うけど、後半が落ちてるのがね。
まだ６キロ。先は長い。
2004/09/26(Sun)
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[ 疲れてる・・・ ]
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昼 エステでリラックス
夜 ジョッグ ３０分
左ひざに違和感。
いつものことや。
2004/09/23(Thr)
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[ 疲れた〜 ]
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昼 スロージョッグ７０分
筋肉痛が残っている。
夜 フィットネスクラブ
ウエイト ７種
アクア３０分（ウォーク＆スイム１５分）
全身の疲労が凄い。
2004/09/22(Wed)
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[ ほぐせほぐせ ]
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昼 ボーリング２ゲーム
スパワールド プールで歩いて走って風呂でほぐす。
夜 フィットネスクラブ
アクア４０分（ウォーク＆スイム２０分）
ジャグジーが気持ちよい。
帰ってから ジョッグ２０分
2004/09/21(Tue)
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[ 駅伝の疲れ ]
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駅伝のダメージが予想外に大きく
まったく動けず。
ウォーキングぐらいしたほうが疲労が抜けたと思うが。
2004/09/20(Mon)
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[ 万博駅伝 ]
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駅伝５キロ
とにかく暑かった。
いきなり真夏日。
走り始めて最初の何歩かで不調を感じる。
ＬＳＤやったときのガス欠のような感じ。
暑さのせいか減量のせいか。
入りはなんとか４分台で入りたかったが
５分２５秒もかかってそのままずるずる。
自己ワーストのタイムでただの練習に終わった。
2004/09/19(Sun)
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[ ジムよりなにより ]
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体重横ばい停滞期か。
仕事で梅田−難波間を歩いて往復。
これがもう猛烈ペース。
良い運動になりました。
汗だくでジム到着したのでアップいらず(^_^;)
夜 フィットネスクラブ
ウエイト ７種
アクア１５分（ウォーク＆スイム５分）
2004/09/16(Thr)
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[ しんどい ]
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夕方 スロージョッグ６０分
朝からバナナしか食べてない状態で
序盤から低血糖。危ない危ない。
夜 ウォーキング３０分
2004/09/15(Wed)
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[ 痩せた！ ]
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夕 エステ
夜 フィットネスクラブ
ウエイト７種
アクア３０分（スイム＆ウォーク１５分）
体重が７４キロ台に。
先月の同時期は７８キロ
2004/09/13(Mon)
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[ 安定してきた ]
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夕 スロージョッグ６０分
フォームが安定してスムーズになってきた。
昨日の筋肉痛がある割りにはしっかり走れてる。
2004/09/12(Sun)
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[ ちょっと刺激的 ]
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快調ジョッグ３０分（アップダウンを混ぜる）
ちょっときつかったけど気持ち良かった。
2004/09/11(Sat)
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[ 泳げた！！ ]
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スイム＆ウォーク25分
クロール２０メートル泳げる（ノンブレス）
後半になるほど軽くなり今までにない感覚。
このまま泳げるようになるのか（期待！！）
2004/09/09(Thr)
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