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☆★☆- ひろむんの日記 -☆★☆

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[ なんとかつながなきゃ ]
２５分ウォーキング
2004/09/27(Mon) 晴れ


[ なんとも・・・ ]
６キロ走（6'58-12'25-18'10-24'30-29'50-35'26)
流し７０メートルX1
最初の１キロはウォーミングアップを兼ねて
最初のウォーキングから時計をセットしてるので
もう少し速いと思うけど、後半が落ちてるのがね。
まだ６キロ。先は長い。
2004/09/26(Sun) 曇り


[ 疲れてる・・・ ]
昼　エステでリラックス

夜　ジョッグ　３０分

左ひざに違和感。
いつものことや。
2004/09/23(Thr) 曇り


[ 疲れた～ ]
昼　スロージョッグ７０分
筋肉痛が残っている。

夜　フィットネスクラブ
　　ウエイト　７種
　　アクア３０分（ウォーク＆スイム１５分）

全身の疲労が凄い。
2004/09/22(Wed) 晴れ


[ ほぐせほぐせ ]
昼　ボーリング２ゲーム
　　スパワールド　プールで歩いて走って風呂でほぐす。

夜　フィットネスクラブ
　　アクア４０分（ウォーク＆スイム２０分）

ジャグジーが気持ちよい。

帰ってから　ジョッグ２０分


2004/09/21(Tue) 晴れ


[ 駅伝の疲れ ]
駅伝のダメージが予想外に大きく
まったく動けず。
ウォーキングぐらいしたほうが疲労が抜けたと思うが。

2004/09/20(Mon) 晴れ


[ 万博駅伝 ]
駅伝５キロ

とにかく暑かった。
いきなり真夏日。

走り始めて最初の何歩かで不調を感じる。
ＬＳＤやったときのガス欠のような感じ。
暑さのせいか減量のせいか。
入りはなんとか４分台で入りたかったが
５分２５秒もかかってそのままずるずる。
自己ワーストのタイムでただの練習に終わった。

2004/09/19(Sun) 晴れ


[ ジムよりなにより ]
体重横ばい停滞期か。

仕事で梅田－難波間を歩いて往復。
これがもう猛烈ペース。
良い運動になりました。
汗だくでジム到着したのでアップいらず(^_^;)

夜　フィットネスクラブ
　　ウエイト　７種
　　アクア１５分（ウォーク＆スイム５分）
2004/09/16(Thr) 曇り


[ しんどい ]
夕方　スロージョッグ６０分

朝からバナナしか食べてない状態で
序盤から低血糖。危ない危ない。

夜　ウォーキング３０分
2004/09/15(Wed) 晴れ


[ 痩せた！ ]
夕　エステ

夜　フィットネスクラブ
　　ウエイト７種
　　アクア３０分（スイム＆ウォーク１５分）


体重が７４キロ台に。
先月の同時期は７８キロ
2004/09/13(Mon) 晴れ


[ 安定してきた ]
夕　スロージョッグ６０分

フォームが安定してスムーズになってきた。
昨日の筋肉痛がある割りにはしっかり走れてる。

2004/09/12(Sun) 晴れ


[ ちょっと刺激的 ]
快調ジョッグ３０分（アップダウンを混ぜる）

ちょっときつかったけど気持ち良かった。

2004/09/11(Sat) 晴れ


[ 泳げた！！ ]
スイム＆ウォーク25分

クロール２０メートル泳げる（ノンブレス）
後半になるほど軽くなり今までにない感覚。
このまま泳げるようになるのか（期待！！）

2004/09/09(Thr) 晴れ

My Diary Version 1.21
[ 管理者：ひろむん 著作：じゃわ 画像：牛飼い ]