>> 2004/09
[ さ・寒い ]
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6キロ走(6'01-11'58-17'58-23'36-29'17-34'40) 1キロの折り返しコース 急に冷え込んだけど走るには気持ちよい気温。 行きは軽い向かい風、帰りは追い風という条件で 走りやすかった。
2004/10/28(Thr)
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[ 暑い ]
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朝晩の気温変動がすごい。
スロージョッグ40分 調子を戻さなければ。
2004/10/24(Sun)
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[ 少しだけでも ]
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フィットネスクラブ ウエイト7種 ラン15分(9キロ/時) アクア(ウォーク&スイム15分)
行き帰り歩き往復1時間
2004/10/08(Fri)
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[ はあ ]
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6キロ走(5'50-11'30-17'40-24'50-30'50-36'51) 流し70メートルX1
後半の落ちはしゃーないな。
2004/10/04(Mon)
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[ 歩くのも ]
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ウォーキング1時間(加重4キロ) スクワット
2004/10/02(Sat)
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[ やっぱり ]
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丸3日体を動かさなかったら重くてしかたない。
6キロ走(7'05-13'30-19'50-25'30-32'50-39'10) ま、どうしょーもないね。
2004/10/01(Fri)
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