(2004/04)
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[ 初のパターン ]
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フィットネスクラブ
バイク ３０分
ウエイト ７種
アクア ４０分（ウォーク＆スイム２０分）
ジョッグ ２０分
ジムの帰りに走って帰る初のパターン
夜だったので後半かなりペースが上がった。
2004/04/30(Fri)
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[ 歩け歩け ]
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ウォーキング４０分
フィットネスクラブ
バイク ３０分（ＴＺ１４５／分）
ウエイト ７種
アクア３０分（スイム＆ウォーク２０分）
一ヶ月前との体組成変化
体重 ７７．２→７５．２
体脂肪率 ２１．２→１９．４
体脂肪量 １６．４→１４．６
筋肉量 ５７．５→変化なし
2004/04/28(Wed)
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[ 歩け歩け ]
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職場からの帰り
こまめに歩く。
トータル６０分ウォーキング
結構な負荷まで上げた。
クランチ５０Ｘ３
2004/04/27(Tue)
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[ 朝はあんなに晴れてたのに・・・ ]
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筋肉痛が少しある。
以前のようにレースの後のダメージが大きくない。
筋トレやサイクリングの成果なのか・・・
ウォーキング４０分
フィットネスクラブ
アクア４０分（ウォーク＆スイム２５分）
2004/04/26(Mon)
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[ 久々大会出走 ]
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服部緑地ファンラン１．５キロ
結果６分５５秒
今の状態を考えるとイーブンペースで走れたことは収穫。
でもタイムは良くなですね。
良くも悪くもない
現状を正確に反映した結果となりました。
陸上競技場発着のコースはとても気持ちよかったです。
2004/04/25(Sun)
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[ 肌寒い日で ]
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朝から夕方まで自転車でウロウロ
プール１時間（ウォーク＆スイム３０分）
2004/04/24(Sat)
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[ なかなか泳げませんね。 ]
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フィットネスクラブ
バイク ２０分（負荷７５）心拍１３５〜１５０
ウエイト ７種
アクア ３０分（ウォーク＆スイム２０分）
2004/04/23(Fri)
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[ 久々に出走 ]
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フィットネスクラブ
アクア ４０分（ウォーク＆スイム２５分）
日曜は服部緑地ファンランに出走
１．５キロを走ります。
久々に陸上競技場を走れるので楽しみ！！
2004/04/22(Thr)
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[ おお！！ ]
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帰宅後大慌てでジョギング
快調ジョッグ ４キロ（キロ６分ペース）
クランチ ５０Ｘ３
2004/04/21(Wed)
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[ 風を切って風に苦しんで ]
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サイクリング ８０分
ウォーキング ３０分
追い風でスピードに乗って一キロ３分の世界を体感
折り返してから向かい風に苦しめられ。
2004/04/18(Sun)
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[ ちょっとロング ]
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スロージョッグ ８０分
一キロ９分近くのスピードで。
スピード上げないのって結構難しいのですよ。
2004/04/17(Sat)
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[ 微妙に痩せてる ]
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フィットネスクラブ
ウエイト７種
体が慣れてきたので幾分種目を変えた。
アクア４０分（ウォーク＆スイム２０分）
体重が７６キロ台をさすことが多くなった。
2004/04/16(Fri)
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[ 疲れたイライラする ]
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クランチ ５０Ｘ３
2004/04/15(Thr)
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[ 寒い ]
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肌寒い一日。
朝から雨が。
ウォーキング４０分
2004/04/14(Wed)
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[ 体が重い ]
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なんか浮かない一日
フィットネスクラブ
アクア４０分（スイム＆ウォーク２０分）
クランチ ５０Ｘ３
2004/04/12(Mon)
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[ 久々の走り ]
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朝、サイクリング３０分（てかちょっと出かけただけ）
洗濯物山積みで夕方まで動きっぱなし。
ジョッグ ３０分
脚上げ
クランチ ５０Ｘ３
2004/04/10(Sat)
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[ 葉桜 ]
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桜にも新緑が
フィットネスクラブ
バイク １０分
ウエイト ８種
アクア ２０分
2004/04/09(Fri)
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[ 飲み会 ]
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今日は新しい職場での初の飲み会
2004/04/08(Thr)
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[ 梅田で力尽き・・・ ]
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歩いて帰ろうと思ったが
靴が悪いのか空腹すぎたのか。
梅田で力尽きた。
ウォーキング６０分
夜桜がきれい。
家に着いたとたん大雨
幸運だあ。
2004/04/07(Wed)
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[ 連続 ]
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フィットネスクラブ
バイク ２０分
ウエイト ４種（サブ種目）
アクア ２０分
2004/04/06(Tue)
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[ 疲れた ]
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フィットネスクラブ
バイク １０分
ウエイト ６種
アクア ２０分
2004/04/05(Mon)
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[ 歩いて・・・ ]
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職場のＯＢＰから自宅まで
歩いてみた。
これで２回目かな。
ウォーキング９０分
2004/04/02(Fri)
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[ 無事滑り出し ]
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新しい職場なかなか良い感じ
携帯電話水没
フィットネスクラブ
バイク ５分
ウエイト ６種
アクア ３０分
なかなか泳げないなあ。
2004/04/01(Thr)
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