(2003/09)
|
[ 快調です ]
|
朝 ６０分ジョッグ（アップダウン）
夕 ９０分ウォーキング
夜のウォーキングでついに長袖シャツ登場
2003/09/30(Tue)
|
|
|
[ スランプ ]
|
夜 フィットネスクラブ
バイク １０分
ステアマスター５分
ウエイト７種
アクア１５分
2003/09/29(Mon)
|
|
|
[ たまらん ]
|
猛烈な筋肉痛。
いかに鍛えたないかがわかる。
情けない。
筋トレ少々
2003/09/28(Sun)
|
|
|
[ バイト ]
|
肉体労働のバイトです。
回転寿司の新装開店準備。
重たい荷物がわんさか。
最近こんなに体動かしたことがあるだろうか。
飯がうまい。
2003/09/27(Sat)
|
|
|
[ 体調は良いけれど・・・ ]
|
朝起きれず・・・
休み
2003/09/26(Fri)
|
|
|
[ 雨！！ ]
|
夜 フィットネスクラブ
バイク ３０分（ターゲット１４８／分）
ステアマスター１０分
ウエイト１種
アクア１５分
朝から雨、昼過ぎから怒涛の雨
夜はびしょ濡れ。
どないやっちゅうねん！！
2003/09/25(Thr)
|
|
|
[ 雨雨 ]
|
朝から土砂降り
寒くて走る気失せる。
疲れてるからちょうど良いか。
何もやらず食べてばっか。
休み
2003/09/24(Wed)
|
|
|
[ 逆療法 ]
|
夜 フィットネスクラブ
バイク １０分
ステアマスター５分
ウエイト７種
アクア１５分
脚の疲れがひどくて抜けない。
逆にスクワットなんてやってみたら調子が良い。
2003/09/22(Mon)
|
|
|
[ 疲れてる ]
|
４０分スロージョッグ
もうちょっと走る気やったけど
脚の疲れがすごい。
体にしびれも感じて程よいところで止める。
ハムストリング １０Ｘ３
2003/09/21(Sun)
|
|
|
[ さ寒い ]
|
いよいよ秋らしくなってきた。
朝、風が涼しい。
６０分ジョッグ（アップダウン意識）
３０分ウォーク
ペース速めに坂を多くした。
腿の筋肉が悲鳴を上げた。
後のウォーキングもヘロヘロ。
2003/09/20(Sat)
|
|
|
[ 玉砕 ]
|
試験不合格で複雑心境
シングルスクワット １０X２
明日の坂道走に向けて刺激を入れる。
2003/09/19(Fri)
|
|
|
[ 疲労＆寝不足・・・ ]
|
朝 ３０分ウォーキング
夜 筋トレ少々
チューブ
バックバタ ５０X３
シャクトリ １０回
クランチ ３５X３
昨晩眠れず、脚の疲労も残り苦しい一日。
明日の試験は精一杯やろう。
2003/09/18(Thr)
|
|
|
[ 脚が弱いのよ・・・ ]
|
昨日の疲れが著しい。
特に脚筋！！
太ももがだるくふくらはぎが凝ってる。
夜 筋トレ少々
2003/09/17(Wed)
|
|
|
[ 快適ジョッグ ]
|
朝 ９０分スロージョッグ
フォームが安定してきた。
最後はバテながらもキープ。
夜 フィットネスクラブ
バイク １５分
ウエイト５種
アクア１５分
今日からウエイトのやり方を変える。
ずっと同じじゃ筋肉が慣れちゃうからね。
2003/09/16(Tue)
|
|
|
[ 涼風の中 ]
|
風の涼しくなった夕方
走ろうと思ったけど膝に違和感があり
ウォーキングに切り替える。
９０分ウォーキング
風が涼しく気持ちよかった。
2003/09/15(Mon)
|
|
|
[ 復調傾向 ]
|
日差しはきついけど
吹く風に秋の匂い。
休み
2003/09/14(Sun)
|
|
|
[ 台風 ]
|
かすめた台風のせいか
風が強くて涼しい。
６０分スロージョッグ
６０分ウォーキング
2003/09/13(Sat)
|
|
|
[ 不調続く ]
|
午後から霧雨に
大きな虹が・・・
良いことありそう。
でも体調不良
胃の不快感で食欲落ちる。
休み
2003/09/12(Fri)
|
|
|
[ しんどい ]
|
３０分スロージョッグ
あまりの暑さに３０分で切り上げる。
少し体調不良。
2003/09/11(Thr)
|
|
|
[ 筋肉痛 ]
|
筋肉の回復が思わしくない。
朝起きたら大雨。
走る気起きず。
あとは一日晴れてたのに。
休み
2003/09/10(Wed)
|
|
|
[ 走れた！！ ]
|
６０分スロージョッグ
久々に気持ちよく走れた。
終わったあとの疲労感は相変わらず。
まだまだスタミナがない。
2003/09/09(Tue)
|
|
|
[ 筋トレ ]
|
連日の暑さのせいか
疲労感で走れない。
朝起きてるのに走れない。
フィットネスクラブ
夜 バイク ５分
ウエイト５種
アクア１０分
2003/09/08(Mon)
|
|
|
[ 寝るが一番 ]
|
昨日からの風邪気味
一日寝て過ごしたらすっかり良くなった。
けど肩こりが少しあるからまだ注意やね。
筋トレ少々
バックバタ ５０Ｘ３
クランチ ３５Ｘ３
2003/09/07(Sun)
|
|
|
[ 風邪気味 ]
|
なんか走る気が起きないと思ったら
のどに違和感があってリンパが腫れてる。
ちょっと風邪っぽい。
３０分スロージョッグ
2003/09/06(Sat)
|
|
|
[ 膝に違和感 ]
|
フィットネスクラブでリラックス
夜 ウエイト５種
ジャグジー
2003/09/05(Fri)
|
|
|
[ 疲れ気味 ]
|
休み
2003/09/04(Thr)
|
|
|
[ 真夏のよう ]
|
入道雲が出たり
突然のにわか雨。
朝 ６０分スロージョッグ
スローのつもりはなかったけど
だんだんペースが落ちて。
夜 ３０分ウォーキング
2003/09/03(Wed)
|
|
|
[ ほぐす ]
|
フィットネスクラブでリラックス
夜 バイク１５分
ウエイト４種
ジャグジー
2003/09/02(Tue)
|
|
|
[ 好調 ]
|
６０分ジョッグ（アップダウンを意識）
ちょっと快調に。
2003/09/01(Mon)
|
|