(2003/08)
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[ やるぞ ]
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新たな決意の日
空には火星が・・・
朝 ４０分スロージョッグ
ラスト１キロペースアップ
夜 ２５分ウォーキング
クランチ ３５Ｘ３
脚筋トレ
バックバタ ５０Ｘ３
2003/08/30(Sat)
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[ 疲れたあ ]
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９０分スロージョッグ
超疲れた。
９０分でこれじゃ先が思いやられる。
2003/08/29(Fri)
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[ 疲れてるね ]
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３０分ウォーキング
脚が重いなあ。
2003/08/28(Thr)
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[ 復調 ]
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火星大接近というのにどんよりした一日。
朝 ３０分ジョッグ
なんとなく調子が悪いな
夜 バイク１０分
ウエイト４種
アクア１５分
2003/08/27(Wed)
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[ グダグダ ]
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いろいろ考えるとグダグダ疲れる。
朝からジャジャ降りで走れず
しばらくしたら晴れてきて夕方からまたジャジャ降り
梅雨があけたと思ったらまた梅雨が来た見たい。
2003/08/26(Tue)
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[ なんとか ]
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４０分ジョッグ＆
２０分ウォーキング
2003/08/25(Mon)
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[ 疲れ ]
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休み
2003/08/24(Sun)
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[ 見えない筋肉痛 ]
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２０分ジョッグ
2003/08/23(Sat)
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[ 暑い ]
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朝 ３０分ジョッグ＆
６０分ウォーキング
夜 バイク１５分
ウエイト４種
水中ウォーク１０分
2003/08/22(Fri)
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[ 疲れが出た ]
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明らかな睡眠不足
一日眠かった。
バックバタ３セット（５０回）
クランチカール３セット（３５回）
2003/08/21(Thr)
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[ 暑い ]
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ここんとこ涼しかっただけに
暑さがこたえます。
２時間ウォーキング
一キロの荷物を背負って。
暑かった。
疲れた。
2003/08/20(Wed)
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[ たっぷり ]
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朝 ３０分ジョッグ
夜 エアロバイク２０分
ウエイト４種
水中ウォーク１０分
2003/08/19(Tue)
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[ 調子いいね ]
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うす曇の蒸し暑い朝
超ゆっくり９０分ジョッグ
平坦コースなら楽々
階段ステップ８回？
整体バランス
2003/08/18(Mon)
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[ ダラダラと ]
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朝起きるも寒いほどの雨模様。
走る気うせたまま走れず。
ダンベル
クランチカール
バックバタ
2003/08/17(Sun)
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[ 軽い ]
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６０分ジョッグ（アップダウン意識）
クランチカール
2003/08/16(Sat)
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[ 重い ]
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筋トレ少々（脚中心）
2003/08/15(Fri)
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[ な〜にも ]
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どっと疲れた気分の日
憂鬱な気分でやる気がでない。
試験勉強したら眠ってしまう。
ま、こんな日もあるか。
2003/08/14(Thr)
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[ 歩いた泳いだ ]
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村岡まで出かける
坂・坂・坂道を１時間ほどウォーキング
心拍数は１２０まで上がってる。
その後２０分ほどプールで走って泳いで温泉。
筋トレ少々
2003/08/13(Wed)
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[ バイト ]
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ちょっと寝坊の６時半起き。
肌寒いぐらい涼しい朝
今日はイベントのセット（ウルトラマンショーだったりする）を
トラックに積み込む作業のバイト
ちょっとした肉体労働ね。
実働２時間
休憩なしの動き詰め心臓バクバク
普段使わない筋肉びしばしで終わったらクタクタ。
良い刺激になったんちゃう？
2003/08/12(Tue)
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[ 快調 ]
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目ざめはやや不快
アミノ酸とミネラル水を飲みながらストレッチしたら
少し走る気に。
うす曇の気持ちよい気候
６０分ジョッグ（アップダウンを意識的に）
＆２５分ウォーキング
筋トレ少々
知り合いの整体できる人に
体をほぐしてもらう。
やっぱり体が歪んでいる。
膝の痛みも肩の凝りもそこから来ているらしい。
いつも言われることやけど。
申し訳ないぐらいに丁寧にやってもらって
体が柔らかくなった。
前屈は胸まで付くし。
プッシュアップＭＡＸ３セット
2003/08/11(Mon)
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[ 不快 ]
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冷房のせいなのか
パソコン使いすぎか肩こりが不快。
とうとう鎮痛剤のお世話に。
トランクカール
2003/08/10(Sun)
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[ 疲れてる？ ]
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肩こり＆腰痛＆膝の痛み
痛めるようなことしてないし
まさか運動不足じゃないやね？
ウォーキング６０分
2003/08/09(Sat)
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[ ぶっ飛べ ]
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台風接近中
朝は晴れ間も出ていたけど
気持ちの悪い雲が渦をまいて時々小雨
午後から本格的な雨
早朝に４０分ジョッグ
調子はまずまず。
筋トレ少々
2003/08/08(Fri)
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[ 風邪？ ]
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６０分ウォーキング
風邪は小康状態
のどが少し痛く体のだるさが残る。
2003/08/07(Thr)
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[ 不調 ]
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休み
体調が悪い。
軽く動かしたほうが良いと思うけど
全身の関節周辺とのどが痛む。
風邪か？
2003/08/06(Wed)
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[ 膝の痛み ]
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体調が悪く朝寝坊ったって６時には起きたけど
外に出る気は起きず。
膝の痛みに気が付きアイシング。
たいしたことはなさそう。
休み
2003/08/05(Tue)
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[ 快調 ]
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９０分ジョッグ
疲れたあ
これぐらい走ると気持ちよいね
久々に到達した赤川鉄橋
豊里大橋がかすかに見える
ダンベル１５分
2003/08/04(Mon)
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[ 暑いね ]
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７０分ウォーキング
いくぶんゆっくり
梅雨が明けて急に真夏日
バテ気味
2003/08/03(Sun)
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[ 早く起きた！！ ]
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５時前に起きて
２時間ウォーキング。
疲れたけど爽快。
１１月の淀川市民マラソン
参加は止めてスタッフになろうかなと思案
2003/08/02(Sat)
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[ 久々 ]
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久々にジムでトレーニング
体成分分析装置で計測してもらったところ
一ヶ月前と比べ、体重が２キロ強落ちて
筋肉量がわずかに上昇。
体脂肪だけが落ちた状況。
ウッレシー
マシントレ４種目
水中ウォーク１０分
2003/08/01(Fri)
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