(2003/05)
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[ タイミング ]
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２０分ジョッグ
午前中は晴れてました。
夕方から雲行きが怪しいと思ったら
走ってる時間だけ風＆雨
雨の用意をして行かなかったので
向かい風のときはどうなるかと思った。
３〜４０分の予定が２０分ジョッグ
凍えそうな冷たい雨でした。
2003/05/31(Sat)
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[ 台風接近 ]
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バイク４０分（１４０台）
ウエイト４種
スイム少々
2003/05/30(Fri)
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[ 本調子には・・・ ]
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３０分スロージョッグ
キロ８分ちょっとでもこれが精一杯
左右の筋バランスが崩れている。
左脚の筋力が落ちた状態で走っているので
あちこち不具合が。
2003/05/27(Tue)
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[ ガンガンやるぞ ]
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バイク３０分
ウエイトトレーニング
泡風呂でリラックス。
とろけそー〜
2003/05/26(Mon)
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[ ちょっと時間を延ばす ]
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４０分スロージョッグ。
最後の５分がきつかった。
風が強い。
2003/05/25(Sun)
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[ 強敵現る ]
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筋トレに集中
特に腹筋。
痛みで起き上がれないほどの負荷をかけた。
それでも時間が経てばケロッとしてる腹筋。
それにしても厚くのっかかった
脂肪はなんとかならないものか。
ランナーが走らないとこんなにも不健康になるのだと
実感。
2003/05/24(Sat)
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[ 暑い ]
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３０分スロージョッグ
少しずつ調子が上がって来た。
2003/05/23(Fri)
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[ フィットネスクラブ ]
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今日はフィットネスクラブで
トレーニング。
バイクとウエイト（上半身だけ）、スイム（歩き主）
何をかくそう先日のジョッグで
左膝が痛みます。
階段下りても大丈夫なのでたいしたことなくて
良かった。
2003/05/21(Wed)
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[ 故障？じゃなければいいけど ]
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３０分ジョッグ
ちょっと左膝が痛い。
大丈夫かな。
草地を走ったのがいけなかったか。
2003/05/20(Tue)
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[ 復調か？ ]
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３０分だけジョッグ。
久々に心肺計をつけて走った。
というのもあまりの走力の落ち具合に
走る感覚がつかめなかったからです。
案の定、常に高めに表示。
キロ８分はかけてるはずなのに
一分間に１３０を下回ることはなく
坂だと一気に１５０台まで。
一番良いころだとキロ６分台で走ってた感覚。
心肺計つけてよかったです。
でも走力はともかく、感触、フォーム
全盛期に戻ってました。
気持ちよかった。
2003/05/07(Wed)
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[ 寝ました。 ]
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午後から昼寝のつもりが
夕方まで寝ちゃいました。
仕事を少しやって、
また皿洗いと洗濯。
夕方からでも一瞬で乾いてしまう脅威。
もう日差しは夏並ですね。
膝と足首、腰
痛いので３連休走れなさそう。
あせることないね。
ランニングとは長い付き合い。
2003/05/04(Sun)
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[ やっと休み ]
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なんとなく久々に休んだ気分。
そんなことないのにね。
持ち帰った仕事をやってみるが
集中力が続かない分、効率の良いこと。
いつもこれぐらい働けたら生産性が良いのでしょうね。
気分転換に皿を洗ってみたりして。
2003/05/03(Sat)
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[ ウォーキング ]
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今日は暑いぐらいの快晴。
休暇をとって
甲山周辺をウォーキング。
けっこう良い刺激になったな。
何時間歩いただろうか。
昨年の実績から行くとこれはＲＵＮ復活への活路になることは
まちがいないですね。
心肺にも良い刺激。
ちょっとしたスピードトレーニングしたような疲れです。
2003/05/01(Thr)
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