>> 2004/09
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[ さ・寒い ]
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６キロ走（6'01-11'58-17'58-23'36-29'17-34'40)
１キロの折り返しコース
急に冷え込んだけど走るには気持ちよい気温。
行きは軽い向かい風、帰りは追い風という条件で
走りやすかった。
2004/10/28(Thr)
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[ 暑い ]
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朝晩の気温変動がすごい。
スロージョッグ４０分
調子を戻さなければ。
2004/10/24(Sun)
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[ 少しだけでも ]
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フィットネスクラブ
ウエイト７種
ラン１５分（９キロ／時）
アクア（ウォーク＆スイム１５分）
行き帰り歩き往復１時間
2004/10/08(Fri)
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[ はあ ]
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６キロ走（5'50-11'30-17'40-24'50-30'50-36'51)
流し７０メートルＸ１
後半の落ちはしゃーないな。
2004/10/04(Mon)
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[ 歩くのも ]
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ウォーキング１時間（加重４キロ）
スクワット
2004/10/02(Sat)
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[ やっぱり ]
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丸３日体を動かさなかったら重くてしかたない。
６キロ走（7'05-13'30-19'50-25'30-32'50-39'10)
ま、どうしょーもないね。
2004/10/01(Fri)
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